逗子マタニティ整体Lunaの熊谷裕美子です＾＾
さて、前回に引き続き私たち女性の身体とは切っても切れない女性ホルモンのお話しです。
エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）は月経周期の一定のリズムによって分泌量が変化し
私たちの心や身体に大きな影響をもたらします。
エストロゲンの分泌量が多い生理後～排卵前→ココロもカラダも絶好調
プロゲステロンの分泌量が多い排卵後～月経前→ココロもカラダも絶不調
ホルモンバランスの乱れも、身体や心にさまざまな不調を引き起こします。
生理痛やPMSがひどい、月経周期が不順などの生理トラブルはホルモンバランスが乱れている可能性大です。
また、ホルモン分泌をコントロールしているのは脳の視床下部、自律神経の中枢も担っています。
そのためストレスの影響を最も受けやすいんです。
過度なストレスから自律神経のバランスが崩れるとお身体が不調になったり、月経不順になってしまいます。
女性ホルモンとストレス、自律神経はどれも密接につながっていますので要注意です！
ホルモンバランスの乱れを予防・改善するためには
規則正しい食生活や適度な運動、こまめなストレス解消、十分な睡眠などの
毎日の生活習慣を見直してみましょう！
